ما هو نظام الكيتو وما هي أهم أساسياته وهل هو مناسب لك أم لا وكيف يعمل

ما هو نظام الكيتو؟ في عالم الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن غالباً ما تستحوذ خطط الأكل منخفضة الكربوهيدرات وعالية البروتين على الاهتمام، وتتناسب جميع أنظمة Paleo و South Beach و Atkins مع هذه الفئة، يشار إليها أحياناً باسم حمية الكيتو، لكن النظام الغذائي الكيتون الحقيقي مختلف، وعلى عكس الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات الأخرى، والتي تركز على البروتين وتركز خطة الكيتو على الدهون، التي توفر ما يصل إلى 90٪ من السعرات الحرارية اليومية، وهذا ليس نوع النظام الغذائي الذي يجب تجربته كتجربة، ونحن سوف نرد على سؤال ما هو كيتو دايت

شاهد ايضا صابون الارز لتبييض الوجه

ما هو نطام الكيتو دايت
الكيتو دايت

ما هو نظام الكيتو

يستخدم نظام ال كيتو بشكل أساسي للمساعدة في تقليل تكرار نوبات الصرع لدى الأطفال. 

وبينما تم تجربتها أيضاً لفقدان الوزن، تمت دراسة النتائج قصيرة المدى فقط ، وكانت النتائج مختلطة.

لا نعرف ما إذا  تحذر أخصائية التغذية المسجلة كاثي ماكمانوس. 

مديرة قسم التغذية في مستشفى بريغهام والنساء التابع لجامعة هارفارد، من أنها تعمل على المدى الطويل، ولا ما إذا كانت آمنة. 

ما هي اسعار السفر لجورجيا

 ما هو الكيتو
ما هو الكيتو

كيف يعمل الكيتو الغذائي؟

عرض مركز موارد Coronavirus COVID-19

 فيما يلي أساسيات نظام ال كيتو جدول: يهدف النظام الغذائي إلى إجبار جسمك على استخدام نوع مختلف من الوقود.  

بدلاً من الاعتماد على السكر (الجلوكوز) الذي يأتي من الكربوهيدرات (مثل الحبوب والبقوليات والخضروات والفواكه). 

يعتمد الكيتو الغذائي على أجسام الكيتون، وهو نوع من الوقود ينتجه الكبد من الدهون المخزنة.

يبدو أن حرق الدهون طريقة مثالية لفقدان الوزن، لكن جعل الكبد يصنع أجسام الكيتون أمر صعب:

يتطلب الأمر أن تحرم نفسك من الكربوهيدرات، أقل من 20 إلى 50 جراماً من الكربوهيدرات يومياً (ضع في اعتبارك أن الموز متوسط ​​الحجم يحتوي على حوالي 27 جراماً من الكربوهيدرات).

عادة ما يستغرق الأمر بضعة أيام للوصول إلى حالة الكيتوزية.

يمكن أن يتداخل تناول الكثير من البروتين مع الحالة الكيتونية، وتابع المزيد على موقع العنود.

تعرف على مستوى السكر الطبيعي

وبهذا نكون قد عرضنا لك أفضل الإجابة عن سؤال ما هو نظام الكيتو، وكيف يمكنك أن تجعله يتناسب معك وما هي أهم أساسياته وقواعده التي يجب عليك أن تلتزم بها حتى تحصل على النتائج الأساسية الخاصة ب جدول ال كيتو دايت

___________________________________________________________________________________

المصادر:

  1. health.harvard
  2. ما هو الكيتو دايت وهل هو مناسب لك أم لا وما هي أهم أساسياته

أضف تعليق