فوائد فيتامين سي وكيف يمكنك توفيره لجسمك والآثار الجانبية الخاصة به

فوائد فيتامين سي لا حصر لها، والمعروف أيضاً باسم حمض الأسكوربيك، هو عنصر غذائي أساسي يحافظ على عمل الجسم، يوجد في الأطعمة والمكملات الغذائية، فهو يساعد في العديد من الوظائف البيولوجية، بما في ذلك تخليق الكولاجين وشفاء الجروح وإصلاح الغضاريف والعظام والأسنان وصيانتها، فيتامين C هو أيضاً أحد مضادات الأكسدة، مما يعني أنه يمكنه تحييد الجذور الحرة التي تتلف الخلايا على المستوى الجيني، تعرف الآن على فوائد فيتامين سي وفاتح شهية للاطفال.

ما هي اسعار السفر لجورجيا

"

فوائد فيتامين سي

تم استخدام فيتامين سي للاطفال تاريخياً لمنع أو علاج الاسقربوط والأمراض الأخرى المرتبطة بنقص فيتامين سي.

اليوم يوصف على نطاق واسع بأنه دفاع طبيعي ضد نزلات البرد.

على الرغم من أن فيتامين سي يعتبر معزز للمناعة إلا أن هناك القليل من الأدلة على أن تناوله يمكن أن يمنع أو يعالج العدوى.

 يمكن العثور على مصادر جيدة لفيتامين سي في الفواكه والخضروات، وخاصة الحمضيات.

الشرط الوحيد الذي يمكن لفيتامين سي علاجه بالتأكيد هو نقص فيتامين سي.

وفقاً لبحث من مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC). 

يمكن تصنيف ما يقدر بنحو 7.1٪ من سكان الولايات المتحدة على أنهم يعانون من نقص فيتامين سي.  

ونزيف اللثة والضعف والتعب والطفح الجلدي.

تعرف على احسن كريم فرد الشعر للرجال بدون كيماويات.

تعرف على مستوى السكر الطبيعي

فيتامين سي للاطفال
فيتامين سي للاطفال

فيتامين للاطفال

على الرغم من ضعف الأدلة الداعمة لهذه الادعاءات بشكل عام، إلا أنه كانت هناك العديد من النتائج الواعدة في السنوات الأخيرة.

تم افتراض فوائده في محاربة نزلات البرد أكثر مما أثبتته الأبحاث.

وفقاً لمراجعة أجريت عام 2007 للعديد من الدراسات التي شملت 11306 مشاركاً. 

فإن مكملات فيتامين C لم تفعل شيئًا لتقليل معدل نزلات البرد لدى المشاركين مقارنةً بعموم السكان.

مع ذلك، أشار المؤلفون إلى أن فيتامين C يمكن أن يفيد الرياضيين أو الأشخاص الذين يعيشون في مناخات شديدة البرودة.

لخصت مراجعة أجريت عام 2013 من فنلندا إلى أن فيتامين C لا يمكن أن يمنع نزلات البرد والتي يمكنك شرائها من خلال اسستخدام كود خصم اي هيرب.

ولكنه قد يقصر مسارها بنسبة تصل إلى حوالي 8٪ لدى البالغين و 14٪ عند الأطفال بجرعة يومية من 1،000 إلى 2،000 ملليجرام.

شاهد ايضا ديكورات حوائط

فوائد فيتامين سي

وبهذا نحن نكون قد عرضنا لك أهم فوائد فيتامين سي وكيف يمكنك أن تتناولها وما هي الآثار الجانبية الخاصة به وكيف يمكنك التعامل معه. ما هو افضل فيتامينات في الصيدلية.

_____________________________________________________________________________

المصادر:

verywellhealth

فوائد فيتامين سي وكيفية الاستفادة منه وما هو الحد الأقصى اليومي له

أضف تعليق