رجيم القاسي يضع بعض أنظمة إنقاص الوزن بالكثير من الطرق ويقاس ذلك حسب تحمل الشخص لقواعد رجيم القاسي ، مثل تقييد السعرات الحرارية عند مستوى شديد التقييد أو التخلص من بعض أنواع الطعام التي تحتوي علي مواد دهنية وبالتالي يمكنك اتباع نظام غذائي قاسي مثل ان يكون الإفطار عبارة عن قهوة سوداء ونصف حبة جريب فروت وقطعة من الخبز المحمص مع القليل من زبدة الفول السوداني او خضروات والبيض المسلوق والجبن القريش والتونة وان تكون ملتزم بالمشروبات الأتيه الماء والقهوة والشاي والصودا الدايت رجيم قاسي لمدة اسبوع 10 كيلو
شروط الرجيم القاسي
حيث يوجد العديد من الشروط اللازمة لاتباع النظام الغذائي منها
- يجب ان تتناول على كمية قليلة جدًا من السعرات الحرارية وذلك يتراوح مقدارها
بين 800 إلى 1500 سعر حراري يوميًا
- يجب عليك ان تقوم باستشارة الطبيب قبل اتباع نوع من انواع الرجيمات حيث أنها
في بعض الاحيان لا تناسب جميع الأشخاص والحالات الصحية رجيم الحوامل لسالى فؤاد
- يمنع اتباع هذا الرجيم منخفض السعرات الحرارية وذلك علي كلآ من
- اولآ الحوامل أو المرضعات
- ثانيآ لا يناسب الأطفال أو المراهقين
- ثالثآ الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا
اضراره
الرجيم القاسي هي أفضل وأسرع طريقة لخسارة الوزن رجيم سالي فؤاد للارداف
حيث تعتمد على منع تناول بعض الأطعمة
التي تحتوي على بعض عناصر غذائية أساسية وضرورية وذلك للحفاظ على صحة جيد ولكن لكل
نظام قاسي لديه بعض الاضرار التي قد تصيب الكثير من ااشخاص ومنها اهم هذه الاضرار
- حدوث إبطاء في عمليات الأيض
- نقص في بعض العناصر الغذائية
- حدوث الاكتئاب في بعض الاحيان
- حدوث الإمساك
- قد يحدث زيادة في وزن الجسم
- كما انه يفوم بأهدار الكتلة العضلية
- كما انه قد يصيب بعض الاضرار الصحية
ما هي النصائح لاتباع النظام الغذائي قاسي
اولا عليك ان تقدم طعامك على أطباق أصغر حجمًا مثل: أطباق السلطة بدلًا عن أطباق العشاء الكبيرة.
تناول الوجبات الخفيفة رجيم قاسي
ثانيآ قم بتناول نصف الكمية عند التناول في الخارج.
ثالثآ عدم اللجوء لتناول وجبات كبيرة الحجم عليك باتباع النظام في تناول وجبات صغيره الحجم
رجيم قاسي يوجد به الكثير من الاضرار يوجد ايصآ به بعض الفوائد منها الخساره السريع في فقدان الوزن حيث يعمل علي فقدان الوزن في اقل وقت ممكن وذلك حسب اتباع النظام معين
المصادر
